5秒ルール

朝起、洗濯、ペットの散歩など、やる気が起きないそんな時にやる気スイッチ、便利なルールです、自分が好きでやる事以外は、脳はやらない理由を探して後まわしにしてしまうことがあります、結果つけがたまり、より手間になります😥そんな時にやる気スイッチをオンにする方法です。方法は『5 4 3 2 1』とカウントし０（ゼロ）になる前に行動を開始する、ただそれだけです、脳がやらない理由を探す前にやり始めると、すべての事がトントンと進んでいきます。😁これは不思議でした😄でも凄く役に立ちました🤭是非やってみてください🙇他にも使い道があります!興味のある方は検索してみてください。

役にたつ事: メル、ロビンズさん

４７８呼吸法

夜眠られない時、不安な時、緊張など、そんな時はとても役に立つ、呼吸法をご紹介いたします😚今回は４７８呼吸法!!やり方は背筋を伸ばして座り鼻から息を４秒間吸います、そして７秒間、息を止めて、口から８秒かけて吐き切ります、その繰り返しです。吐くときに意識を向けると良いようです。副交感神経がなんたらかんたらと、ある様ですが、私は解りません。😄ただ吐くときが気持ちがいい！！それだけです、これが１番あってましたので、ご紹介しましたが、４カウント（ボックス）呼吸法や１対２の呼吸法沢山あります。あなたにあった呼吸法を試してください。いつもあなたに安らぎが訪れますように！

役にたつ事: 不安な時